11月に入り、街は少しずつ冬の装いに。年末に向けて準備を始めたり、子どもの冬支度をしたりと、ママたちは何かと大忙しの毎日ですよね。
「朝から晩まで家族のことばかりで、自分のことはいつも後回し…」
「ふと気づくと、最近、心から笑っていないかもしれない…」
「自分にとって何がご褒美になるのか、もう分からなくなってしまった…」
もし、一つでも心当たりのあるママがいたら、この記事はあなたのためにあります。
「ご褒美は高いもの」「特別な時間が必要」と思い込んでいるかもしれません。
でも、頑張る自分を労わることは、決して贅沢ではありません。心が満たされることで、家族にもっと優しくなれる、大切な時間です。
時間ができた時についスマホをダラダラ見てしまって、『あーあ。』と思ってしまわないように。
今回は、お財布に優しく、家でも外でも手軽にできる「心のゆとり」を育む上質なプチ贅沢セルフケアをご紹介します。
12月の本格的に忙しくなる前にぜひ、今日から一つでも試して、心と体を癒やしてくださいね。
目次
Part 1：【心と体を癒やす】五感を満たす「おうちプチ贅沢」
香り、肌触り、音、視覚など、五感に働きかける低予算のセルフケアは、お金をかけなくても、日々の疲れを優しく癒やしてくれます。
1. お気に入りのアロマを焚き、目を閉じて深呼吸する
ラベンダーやベルガモットなど、心地よい香りのアロマをディフューザーで焚き、目を閉じて深く呼吸する時間を持ちましょう。
香りは脳に直接働きかけ、一瞬で心を落ち着かせ、日常の喧騒から解放してくれます。
ディフューザーがない場合はティッシュなどに数滴落として香らせたり、口の広い器にお湯を注ぎその中に精油を数滴落とすとお部屋の中に香りが広がります。
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2. 贅沢な香りの入浴剤やバスソルトでゆっくり入浴する
いつものお風呂を、少しだけ特別な空間に。バスソルトや入浴剤は、プチプラでも上質な香りのものがたくさんあります。温かい湯船に浸かりながら、香りに包まれてゆっくりと一日の疲れを洗い流しましょう。
お肌に触れてもOKな精油を持っているなら自分でバスソルトを作ることもできます。
精製されていないお塩とお好きな香りの精油を混ぜれば出来上がり（柑橘系の精油は皮膚が反応しピリピリしたりする場合があるので避けた方が良いです。）
お塩と混ぜずに精油だけを垂らしてもOK。
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3. 顔パックをしながら、好きな音楽をヘッドホンで聴く
お風呂上がりや、子どもが寝た後の静かな時間に顔パックで肌をケアしながら、ヘッドホンで自分が本当に聴きたい音楽に浸ってみませんか？
視界と聴覚が遮断され、まるで自分だけの世界に入り込んだようなリラックス感が味わえます。
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ご当地限定の商品もあって楽しいですよね。
プチプラでお肌を整えちゃいましょう。
4. デパートコスメの試供品で、いつものお手入れを格上げ
普段使っているコスメとは違う、少し上質なデパートコスメの試供品を試してみましょう。
普段使いのものが「頑張るためのもの」なら、試供品は「自分を甘やかすためのもの」。
肌へのご褒美は、心へのご褒美にも繋がります。
5. ホットアイマスクをして、何も考えず横になる
目が疲れていると感じる日は、温かいホットアイマスクを乗せて、ただ横になる時間を作りましょう。
無理に眠ろうとしなくてもOK。
視界が遮られることで、脳が休まり、心身の緊張が和らいでいくのを感じられます。
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6. ネイルケアを丁寧に行い、指先を美しく整える
水仕事などで酷使しがちな指先を、丁寧にケアしてあげましょう。
爪を整え、ハンドクリームやネイルオイルで保湿するだけでも、気分がリフレッシュされます。美しい指先は、ふとした瞬間に自分を癒やしてくれる存在になりますよ。
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7. 普段使わないちょっといいグラスで水を飲む
来客用にとっておいたグラスや、お土産でもらったおしゃれなグラスを、日常使いしてみましょう。
ただの「水」も、美しいグラスで飲むだけで、不思議と心が満たされる「特別な一杯」に変わります。
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8. コーヒー豆を挽くところから始める「本格コーヒータイム」
インスタントコーヒーも手軽で良いですが、時間がある日には、豆を挽くところから始めてみませんか？
豆が挽ける香り、コーヒーが抽出される音、そして淹れたての温かい一杯。
五感で楽しむコーヒータイムは、最高のプチ贅沢です。
コーヒー党の方には絶対おすすめです！
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9. お気に入りの香りのハンドクリームやボディクリームをゆっくり塗り込む
香りに癒やされるハンドクリームは、常に持ち歩きたいアイテム。
家事の合間や寝る前に、ゆっくりとマッサージするように塗り込みましょう。
潤うだけでなく、心地よい香りが心を落ち着かせてくれます。
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一番人気はボディスムーザー！
Part 2：【日々の小さな非日常】気分転換＆感性を刺激する「おうち充実時間」
いつもの日常に少しだけ変化を加えることで、心がリフレッシュされ、感性が刺激されます。特別な場所へ行かなくても、お家で楽しめるご褒美です。
10. キャンドルや間接照明だけで過ごす「夜の読書時間」
夜、家族が寝静まった後に、メインの照明を消し、キャンドルや間接照明の優しい光だけで過ごしてみませんか？
温かい光の中で、好きな本をゆっくり読む時間は、慌ただしい日常を忘れさせてくれる至福のひとときです。
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11. 溜めていたドラマや映画を、途中で止めずに一気見する
普段は家事や育児の合間に中断しがちなドラマや映画を、思い切って途中で止めずに一気見する日を作ってみませんか？
没頭する時間は、現実から離れ、心をリフレッシュさせる最高のエンターテイメントになります。
12. 普段は買わない高級チョコや和菓子を一口食べる
スーパーでいつもは買わない、ちょっと高価なチョコレートや、デパ地下で見かけた上品な和菓子を一口だけ。
特別な味覚をゆっくり味わうことで、心が満たされる贅沢な気分が味わえます。
13. フットマッサージャーやマッサージクッションを使う
一日中動き回って疲れた足や肩には、フットマッサージャーやマッサージクッションが強い味方。
テレビを見ながら、本を読みながらなど、「ながらケア」で心と体を癒やしましょう。
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14. オンラインフィットネスの無料体験に参加する
運動不足は心身の疲れにも繋がります。オンラインフィットネスの無料体験期間を利用して、ヨガやストレッチに挑戦してみましょう。自宅で手軽に体を動かすことで、気分転換になり、心も体もスッキリします。
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15. 昔好きだった小説や漫画を読み返す
学生時代に夢中になった小説や漫画を、久しぶりに読み返してみませんか？
当時の自分を思い出す懐かしさや、忙しい日常を忘れさせてくれる物語の世界に浸る時間は、最高の心の栄養になります。
16. お気に入りの香水やコロンを纏って過ごす
特別な日だけでなく、普段の家事や育児中に、お気に入りの香水やコロンを軽く纏ってみましょう。
自分だけが知る心地よい香りが、気分を高め、一日をより豊かに彩ってくれます。
17. 丁寧にお茶を淹れることに集中する「マインドフルネス」
急須でお茶を淹れる。湯気の立つ様子を見る。
お茶碗に注ぐ音を聞く。湯呑の温かさを感じる。
お茶の味と香りをゆっくり味わう。
この一連の動作に意識を集中する「マインドフルネス」は、心のざわつきを鎮め、今この瞬間に心を向けさせてくれます。
Part 3：【少し足を伸ばす】予算2,000円以下で叶う「プチお出かけ」
おうちから一歩外に出るだけでも、気分は一新されます。ここでは、お財布に優しく、気軽にできる「おうちの外」でのご褒美をご紹介します。
18. 近所のカフェで、一人でコーヒーとケーキを楽しむ
子どもを預けて、近所のカフェへ。
コーヒーとケーキで、誰にも邪魔されない静かな一人時間を過ごすことは、最高の気分転換になります。
19. 興味のある展示会や美術館へ一人で行く
感性を刺激する芸術に触れる時間は、心を豊かにしてくれます。
一人でゆっくり自分のペースで芸術を楽しむのは最高の贅沢です。
20. デパートのコスメフロアで新作チェックだけする
何かを買わなくてもOK。
プロの店員さんの美しい立ち振る舞いや、華やかなコスメフロアの雰囲気に触れるだけで、美意識が刺激され、気分が上がります。
21. 書店で話題の本を立ち読みし、新しい刺激を得る
静かな書店で、今話題の本や雑誌をゆっくりと立ち読みしてみましょう。
新しい情報や知的好奇心を満たす時間は、家事から離れた自分を取り戻すご褒美になります。
22. 映画館で、ポップコーンと共に大作を鑑賞する
レイトショー割引などを利用すれば、映画もお得に楽しめます。
大きなスクリーンで、ポップコーンを食べながら非日常の世界に没頭する時間は、日々のストレスを解消してくれます。
23. 日帰り温泉や銭湯に行き、手足を伸ばして温まる
銭湯ならワンコイン＋αで楽しめます。
広々としたお風呂で手足を思い切り伸ばし、温まるだけで、全身の緊張が解きほぐされ、心身ともにリフレッシュできます。
24. 新しい街をカメラやスマホ片手に散策する
電車で一駅、バスで数駅など、少しだけ足を伸ばして新しい街を散策してみましょう。
新しい風景やお店との出会いが、感性を刺激し、日常への活力を与えてくれます。
25. 話題のパン屋へ朝一番に行き、焼きたてを買う
早起きして話題のパン屋へ。
焼きたての香りに包まれ、美味しいパンを選ぶ時間は、心躍るご褒美です。家族へのお土産も買えば、みんなが笑顔になれます。
26. 友人とランチをし、思い切りおしゃべりする
気心の知れた友人と、積もる話をする時間は、何物にも代えがたいリフレッシュです。
ランチであれば、予算を抑えつつ十分な満足感が得られます。
27. 一人カラオケに行き、大声で歌ってストレス発散
子育て中にはなかなかできない「大声を出す」行為は、最高のストレス発散法です。
一人カラオケなら、周りを気にせず思い切り歌えます。
Part 4：最高のプチご褒美は「温かい記憶」
ここまで30個のプチ贅沢をご紹介してきましたが、どんな高価なご褒美よりも、そしてどんなに手軽なセルフケアよりも、私たちママの心を最も満たしてくれるもの。
それは、「家族との幸せな瞬間」という温かい記憶ではないでしょうか。
一人時間を満喫してリフレッシュした後はまた違った気持ちで家族と一緒の時間を楽しメルようになりますよね。
それが、日々の頑張るママにとって最高のエネルギー源になるはずです。
おうちご褒美時間に「写真整理」を
おうちでゆったりと過ごすプチご褒美の時間に、スマホの中に眠っている写真たちを改めて見返してみませんか？
過去の「心が温かくなる家族の笑顔」や、「自分自身が心からリラックスしている瞬間」の写真をゆっくり選定する時間は、それ自体が最高の心の栄養になります。
温かい記憶を「和紙写真」で飾る、究極のご褒美
そして、あなたが選んだとっておきの「究極のご褒美写真」を、スマホの中に閉じ込めておくのは本当にもったいないと思いませんか？
私たち BONDS では、その大切な一枚を、空間に調和する優しい和紙アートパネルとして制作しています。
和紙の持つ穏やかな風合いは、写真の持つ温かさを最大限に引き出し、視覚からも安らぎを与えます。手触りの良い和紙が、飾るだけでなく触れるたびに心癒やされる体験をもたらします。
忙しい日々の中で、リビングや寝室など、ふと目に入った瞬間に「心のゆとり」と「家族の絆」を再確認させてくれる、特別なインテリアとなるでしょう。
まずは手のひらに乗るサイズの『手のひらキャンバス』で、和紙写真の風合いをお手軽に試してみてください。あなたとご家族にとって、最高の安らぎ空間がさらに豊かなものになるはずです。
自分を大切にすることが、家族の笑顔に繋がる
12月は冬休みが始まったり、年末年始の親戚間の集まりがあったり、忙しい季節ですが、今回ご紹介した「おうち＆お出かけプチ贅沢」セルフケアは、どれも手軽に始められるものばかりです。
自分を大切にする時間を持つことは、決して「わがまま」ではありません。
本の数分から数時間の自分時間が取れた時まで様々な『自分へのご褒美』をご紹介しました。
心が満たされ、ゆとりが生まれることで、家族にもっと笑顔で接することができ、より豊かな暮らしを築くことができます。
ぜひ、今日から一つでも「自分へのご褒美」を取り入れて、心穏やかな毎日を過ごしてくださいね。
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