こんにちは。
寒い冬、冷え切った手先足先に冷たいお布団。
朝起きるのも辛いこの時期。
今回は寒い冬を乗り切るための方法をいくつかご紹介したいと思います。
目次
「女性に冷えは大敵。まずは、ここを大事に守ってあげて」
昔からよく言われることですが、女性にとって「冷え」は一番の大敵。
体が冷えると心までキュッと縮こまって、小さなことで不安になったり、トゲトゲしてしまったり…。
だからこそ、「自分を労わる時間」として、まずこの3つの場所を温めてみましょう。
「首」という名前のつく場所を大切に
首、手首、足首。この「三つの首」は、皮膚が薄くて熱が逃げやすい場所。
ここをレッグウォーマーやスカーフで包んであげるだけで、体の中を流れる血が「ありがとう」って喜んでくれるのがわかります。
お腹は、心の土台
おへその下あたりを温めると、不思議と気持ちが落ち着きませんか？
ここは命のエネルギーが宿る場所。
腹巻一枚、カイロ一つでもいい。
お腹を温めることは、自分を慈しむことそのものだと思うんです。
 | 価格:1870円 |
首の後ろをゾクッとさせない
風邪の入り口とも言われる首の後ろ。
ここを温めると、全身の強張りがふわっと解けていきます。
電源要らずのタイプを２つご紹介。
上から洋服などを着られるタイプや、しっかり首を包んで温めるタイプの首温めグッズです。
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実は、一番のヒーターは自分の中に。
冷やさない工夫と同じくらい、いえ、本当はそれ以上に大切なこと。 それは「自分の体で熱を生み出す力を忘れないこと」だと思っています。
どんなに良いあったかグッズを揃えても、それは「外から温める」もの。 でも、私たちの体には、筋肉という「天然の自家発電ヒーター」が備わっています。
「運動しなきゃ」と思うと少し重たいけれど、
- お湯が沸くのを待つ間に、かかとを上下させてみる
- 掃除機をかけながら、いつもより大股で歩いてみる
- 椅子から立ち上がる時に、ゆっくりスクワットをしてみる
そんな風に、日常のふとした瞬間に筋肉を動かしてあげると、体温が内側からポッと上がります。 筋肉量が増えると、冬の寒さに負けないだけでなく、自分自身の「生きる力」まで底上げされるような気がするんです。
「道具（グッズ）」の力も借りつつ、自分の「体」の力も信じてあげる。 その両方があって初めて、冬を味方にできるのかもしれません。
YouTubeの色々なストレッチやヨガ、筋トレなどを参考にして隙間時間を使って内側から温められる体づくりをしたいですね。
お部屋の中で快適に過ごす防寒ウェア
おうち時間をぬくぬく快適に過ごすためにオススメのグッズをご紹介します。
ガソリン代が安くなり、灯油は少し価格が下がった、もののそもそもの物価高騰で電気もガスも値上がりしているので少しでも節約したいですよね。
私のおすすめはこちら『まるでこたつソックス』です。
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三陰交という足首にあるツボを特殊な素材で温め、まるでこたつのような温かさに！
元々三陰交を温めるソックスという名前で売られていましたが、あまり芳しくない売れ行きに名前を今のように変えたところ大ヒット！
そんな面白い逸話を持つ冬には必須の靴下です。
こんな素敵？な商品も見つけてしまいました。。。
人をダメにする毛布。。。
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夜寝る時も使えるようで、場面に応じて様々な姿に変わる万能毛布のようです。
体の内側から温めるホットドリンク
私は基本的に白湯をずっと飲んでいます。
電気ポットで沸かした水をそのまま冷めるまで飲んでいます。
こちらの記事によると、体を温めてくれる飲み物は
白湯、生姜湯、紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶、玄米茶、ルイボスティー、ごぼう茶、ココアだそうです。
私は『いわしや』さんというお茶屋さんからキーモン紅茶のブレンドを買って飲んでいます。
シナモンなどが入っていて温まる…気がする！
https://www.instagram.com/ocha.iwashiya
3. 【番外編】視覚から温まる
体を温めるグッズも大切ですが、「視覚から入る温もり」も大切ですよね。
心身相関
と言いますが、体が冷えると心も冷えてしまいます。
心が冷えると体も冷えてしまいます。
視覚から入ってくる幸せな家族の写真で心から温まると、体もホッと緩みます。
スマホの画面で見るのとは違う、優しい質感。
それを見ているだけで、トゲトゲしていた心が丸くなって、お風呂上がりのような、じんわりとした温かさに包まれます。
「あったかグッズ」で体温を上げたら、最後は好きな景色や思い出を見て、心の温度もちょっとだけ上げてみませんか？
寒い冬こそ、自分をうんと労わって。
皆さんの心と体が、今日もポカポカでありますように。
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